天天操B视频探秘：不同风格演绎下隐藏的社会心理与文化解读
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唐山市（丰润区、🤢丰南区、遵化市、🥬迁安市、🚷️开平区、唐海县、💗滦南县、🍜乐亭县、滦州市、玉田县、😴迁西县、遵化市、唐山市路南区）
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白山市：浑江区、🙃江源区。
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常熟市（方塔管理区、⛎虹桥管理区、🐏琴湖管理区、🗡兴福管理区、谢桥管理区、😰大义管理区、☯️莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🥦宿城区、🤮湖滨新区、洋河新区。)
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🖖贺兰县、灵武市、市辖区）
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马鞍山市（花山、雨山）
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铁岭市：🎱银州区、☢️清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🐖平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🌽关岭布依族苗族自治县、☕️紫云苗族布依族自治县、🍡安顺市、开阳县）
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珠海市（香洲区、斗门区、🐂金湾区、🐝横琴新区、万山区、♌️珠海高新区、⛸唐家湾镇、🍨三灶镇、白石镇、😭前山镇、👈南屏镇、🐒珠海港镇、金鼎镇）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
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益阳市（南县、资阳区、🕡桃江县、🐳市辖区、🌤沅江市、赫山区、安化县）
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、👎西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
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桂林市（秀峰区、☪️️象山区、七星区、雁山区、🍪临桂区、🍓阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、✨荔浦市、灵川县、全州县、❔永福县、🐌龙胜各族自治县、🥪恭城瑶族自治县）：🐺
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雅安市（汉源县、市辖区、🌖名山区、🦜石棉县、🈯️荥经县、宝兴县、天全县、🍔芦山县、🥩雨城区）
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郴州市（宜章县、🤩嘉禾县、🌸永兴县、🍖汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🦈临武县、安仁县、资兴市）
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玉溪市（澄江县、👻江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、☝️元江哈尼族彝族傣族自治县、🥋通海县、抚仙湖镇、红塔区、👦龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、〽️三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、♉️️鹿寨县、融安县、💯融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🌜️临邑县、😙平原县、✊武城县、夏津县、禹城市、德城区、🤔禹城市、🍝齐河县、👌开封县、双汇镇、🖐东风镇、商丘市、阳谷县、🙏共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🦇综合保税）
许昌市（魏都）
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常州市（天宁、👇钟楼、新北、武进、日照坛）
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中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🍥市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🦗兰溪市、😂永康市、婺城区、义乌市、🤮市辖区、金东区）
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连云港市（连云、海州、赣榆）
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脾胃不好百病生！秋天是养脾胃的“黄金季”，做好这4件事脾胃就好了一大半
脾胃不好百病生
秋季是治愈脾胃的“黄金季”
养脾胃这样吃
南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶
养脾胃这样做
温暖神阙穴、推腹
这些伤害脾胃的事情你还在做吗？
快跟着小圈一起来看看吧～
01
秋季养好脾胃
你的身体会感谢你
夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。
从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。
胃主受纳 、脾主运化，在二者的相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。
脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭。
脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥，意思是脾喜欢干燥的环境，厌恶潮湿；胃喜欢湿润的环境，讨厌干燥。
02
秋季养脾胃这样吃
南瓜红薯小米粥：
功效：
健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。
● 小米：
小米作为一种碱性谷物，入脾经、胃经，具有健脾养胃的功效。还含有比较丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，水分也比较充足，可以帮助缓解便秘、养血养颜。
● 南瓜、红薯：
都含有丰富的β-胡萝卜素，对视力有一定好处，能够缓解视疲劳及眼睛干涩。同时β-胡萝卜素进入体内后，还可以转化为维生素A，帮助预防皮肤角化，使皮肤红润细腻、更有弹性。
制作方法：
小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。
禁忌人群：
南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。
芡实茯苓茶：
功效：
健脾、祛湿、固精气。
制作方法：
1.芡实、茯苓各取10克；
2.加入500毫升清水，煮开后晾至温热饮用。
03
秋季养脾胃这样做
温暖穴位：神阙穴
功效：
健脾和胃、温通阳气、强身等。
位置：
位于肚脐正中央。
操作步骤：
将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴。
推腹
功效：
健脾胃。增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动及排便。当人体吸收好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是有益的。还可以帮助减轻压力。
操作步骤：
1.双手搓热；
2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹。
04
伤脾胃的5个坏习惯
劝你赶紧改掉
想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。
暴饮暴食：
要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。
冷热不均：
脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。
腹部或脚部受寒：
腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。
情绪低落：
脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。
长期熬夜：
夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱。
秋季养脾胃小贴士
1.夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。
2.养脾胃这样吃：
南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶。
3.养脾胃这样做：
温暖神阙穴、推腹。
4.伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉：
暴饮暴食、冷热不均、腹部或脚部受寒、情绪低落、长期熬夜。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
编导｜孙琦杨
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
(CCTV生活圈微信公众号)
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星河之梦
2025-09-04 16:02:48
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